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如何保护牙齿健康

2019-09-25

 

  随着生活条件的不断变好,人们越来越重视保健养生了,牙齿作为人体的身体器官之一,对其保健也显得十分重要,那在平时的日常生活中我们如何保护牙齿的健康呢?

  正确刷牙:最好每天刷三次牙,早晨起床、午饭后和睡觉前都刷一遍牙,能有效去除牙齿上的食物残渣和细菌,防止蛀牙,如时间允许最好每次刷牙都超过2分钟,刷牙时间越长,牙膏产生的泡沫越细腻,清洁的效果也就越好,在刷牙时让牙刷对准牙齿,然后上下刷牙,这样能有效去除牙缝里的细菌

  少吃甜食:特别是对于小孩来说,甜食具有不可抗拒的诱惑力,但甜食吃的太多,不仅容易发胖,而且吃完甜食后,口腔里会产生酸性物质,这些酸性物质很容易损伤牙釉质,造成牙齿损伤蛀牙,甜食我们平时要少吃,即使吃了,也要在吃完后用清水漱口,睡觉前最好别吃甜食

  定期进行口腔检查:定期进行口腔检查做到有病早治,无病预防。而且定期口腔检查可以将疾病控制或预防在萌芽状态,同时也可以进行口腔咨询,获得保健知识,学会正确而有效的自我口腔保健方法,利于维护口腔健康

  使用含氟牙膏:现在市面上的牙膏种类很多,有美白牙齿的、清新口气的等等,在牙膏选择上,我们可以选用那些含氟的牙膏,一方面氟离子可以替换牙齿组织矿物盐中的羟基,形成含氟矿物盐,增强牙齿抗龋能力;一方面氟化物可以促进牙齿表面矿物质的沉积,使早期龋齿再矿化,修复牙釉质

  不经常剔牙:有些人吃完饭后喜欢习惯性的剔牙,俗话说“牙越剔越稀”,而且不正确的剔牙易引起牙龈出血、牙龈炎以及牙间距变大的,在日常需要剔牙时我们可以选择用牙线剔牙,不用劣质的牙签剔牙

  多吃五谷杂粮:平时我们要注意饮食营养的均衡,这样对牙齿的健康也是十分重要的,而且要多吃素菜水果,蔬菜水果中富含丰富微生物和膳食纤维,对牙齿健康十分重要

  不用牙齿开瓶盖:在吃饭的时候,特别是在夏天喝啤酒的时候,有的人喜欢用牙齿开啤酒瓶盖,这样很容易损害牙齿表面的牙釉质,而且稍不小心,还能碰到牙龈,引起牙龈损伤甚至出血

  牙刷的选择:牙刷的好坏对牙齿的健康也起着十分重要的作用,在购买牙刷时我们要有限选择种牙刷头前端应为圆钝形、牙刷毛要等高、多束刷毛更好、刷毛不宜过硬或过软以及刷柄与刷头有一定角度的牙刷


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